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首先，早餐最好是选择低脂酸奶，麦片，鸡蛋等健康减肥的食品，这样不但有助于消除脂肪的过量摄入，还可以消脂，是快速瘦腰的最好选择哦!至于肉类，海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，但是蔬菜要占大部分。
中饭和晚饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。控制你的零食。反式脂肪酸会比一般的脂肪酸为肚子带来多30%的脂肪。所以，反式脂肪酸也会直接让你的腰围平添30%没必要的腹部赘肉，而一些油炸类型的垃圾食品就是反式脂肪酸的重要代表，也是很多MM平时不离口的零食，所以，为了你的小蛮腰，这些零食一定要敬而远之！
多喝利尿的饮品。想要减少肚子上的赘肉，多喝一些利尿的饮品是非常有效的哦!咖啡，白开水，柠檬水等等都是对排毒非常有帮助的饮料，是能帮助你减少肚子上的脂肪堆积的最佳选择。
当然，对于腹部赘肉来说，最快速的减肥运动就是腹式呼吸快步走，就是在快步走的同时伴随腹式呼吸，它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量，更快的燃烧脂肪，瘦腰收紧小腹。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己收腹才能减肥，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。所以，上下班的如果路程不是那么太远话，你就用腹式呼吸快步走来代替公车和自行车吧。
美丽门户在这里悄悄的告诉你一个小秘密：腰部有一个带脉穴，位于第十一肋顶端，与肚脐同高度，好容易找，就是沿着你肚脐那一圈。这一圈的肉肉你每天一有时间就用力揉搓它，在工作的空闲时间里你每天坚持按15分钟，慢慢地就能达到非常神奇的减去腰部赘肉的功效哦。 | 
