|
|
聚餐中保持苗条的小秘决
|
|
|
工作了一年，到了年终的时候，总会想要轻松一下，犒劳自己一年的辛苦。于是我们开始找各种各样的借口去聚会。：拿了年终奖，去party吧。老同学从外地回来，去聚餐吧。今天是XX节，去大吃一顿吧。而饭桌上丰盛的美食，就是让你深陷高脂陷阱的头号大敌。这个时候，你还吃得心安理得么？但是，又要怎么做才能避免增加多余的热量摄入呢？ |
|
| |
|
用小份的盘子盛食物，细嚼慢咽，慢慢享受每一口食物，即使是最美味的食物也不多吃，浅尝即止，绝不碰餐桌上的剩菜，也不会毫无形象的坐在电视机前大嚼零食等等。这些，都不只是淑女的象征，它更是控制自己饮食的小小秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣，也可以让你有饱的感觉。如果你在餐会上被美味的自助餐狠狠地吸引住，那免不了蛋糕一块接着一块，烤翅一只接着一只。赶快离开你的座位吧，四处走动跟你的亲朋好友聊聊家常，八卦一下也好。只要你经常走动，就能帮助你分散注意力，你就不会一心只想着吃了。这样就可以避免摄入过多的热量。含有高油脂的坚果类最好少吃。在开始正餐前桌上通常会放置瓜子、花生，或是菜肴中会有腰果，百果，松子，核桃。你可知道随便吃把瓜子，就可能吃进100卡的热量哦。
在聚餐的过程中，尽量放慢吃的速度，让饱腹感信息有时间传递给大脑，随时准备停筷。一般宴会上的食品并不都是高脂肪，高糖和高热量的，即使在宴会上，你也可以控制自己少摄入高脂肪含量的食物，像面食、肉皮、豆制品这类增肥的食物少吃或者尽量不吃，多选择高纤维的蔬菜类食物，而且一筷子的菜量应该以一块，几根为单位，蒸，煮的都可以放心吃，但也不能过量。饭前先喝一碗清汤，喝汤时如果发现汤的表面有一层浮油，可以先把浮油捞掉再喝。如果可以选择，点一碗清汤会比浓汤好得多，因为浓汤是用奶油和面粉调成，喝多了对身体也是一种负担，汤的量也不能过多哦，份量最好是控制在半碗，然后再吃蔬菜，最后才是肉食，按照汤、菜、肉的顺序进食。这样当你离开宴会的时候，你不仅可以吃得饱饱的，而且吃得美美的。 |
|
| |
|
