每天在起床后早餐前喝一杯蜂蜜水，早餐可以吃一个鸡蛋或一个苹果和一杯牛奶或豆浆，来消除一整个晚上的饥饿，帮助身体排除残留物，让身体精力充沛。建议早餐在七点左右的时候吃。在早餐后十点前喝一杯水，然后吃一个水果，增加纤维素摄入，增加饱腹感，达到控制食欲和有效的减肥的效果。中餐和晚餐要多吃绿色的蔬菜补充丰富的水份和纤维素;对于肉类食品和脂肪类食品，则要尽量减少食用。除了三个主餐，尽量不要在两餐之间吃甜品。增加进食会增加热量摄入，而且，甜品的糖份含量也比其他食物高，会造成热量的累积，从而形成脂肪堆积。饭后再泡一杯普洱茶，当作茶饮来补充水份。在午餐过后，也可以多喝普洱茶帮助消化。在晚饭后40分钟吃水果或者饮普洱茶。普洱茶是一款能够有效减肥的健康茶饮，它不伤胃，味道甘甜可口，适合快速减肥饮用。
尽可能养少吃多餐小习惯，而且饭后不要立即坐下，可以多走路散步，这样不仅有助于消化，而且能够使代谢加快。从日常饮食和习惯开始，一天三餐都必须计算数量和热量，可以减少食物的进食，但是却不能增加食物的摄取。喝水或者水溶液饮品能够加快人体的新陈代谢，排除毒素，既能快速减肥，还能有效解决皮肤干燥问题。喝足够的水，能够帮助身体的代谢循环。但是，注意，不要喝碳酸饮料型的水，它会让身体摄入过多的热量，让你的身体越来越胖。很多人很喜欢吃冰激凌，还有许多其他的零嘴。但是，殊不知，就是这些零食，造就了身体的脂肪堆积。尤其是冰激凌，是高热量食品。而用美味的低脂酸奶代替冰淇淋或者其他的甜食就是非常不错的瘦身选择哦!
最后，我们要尽量的多做一些适量的室内运动。初秋的太阳还是非常毒辣，如果过多的室外运动，很可能会导致身体严重脱水或中暑而出现身体不适。虽然它能有效减轻体重，同样它也能让你的皮肤和身体出现很多问题哦，所以，做适量的室内运动则是更明智的做法。适量的运动能够加快脂肪燃烧，达到瘦身效果。
