过度节食减肥，导致蛋白质摄入不足。长期处于饥饿的状态，人体以为进入不饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成分之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少，皮肤松弛，胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩。整个胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此乳房就变小变下垂了。所以在减肥期间为了防止减肥时乳房变小变下垂，应该摄入一定量的高蛋白质食物，并辅助维生素ABCE，矿物质钙镁铁等，来供给乳房足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能在减肥的同时也让乳房饱满坚挺。
喜欢用喷头很热的水喷洗乳房。千万别小看洗澡对乳房的影响哦，水流冲击不当很可能造成乳房的负担。不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，韧带的位置大概就如内衣肩带的位置，正是韧带起着提拉乳房的作用。保护好韧带能预防和延缓下垂现象。用喷头从下向上冲洗乳房，能起到让乳房坚挺提升的效果。避免用很热的水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡，否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右我为宜。
运动时没有穿运动型内衣。在进行跑步弹跳等运动时，如果不穿运动型胸罩，乳房会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害。过量的运动或运动时不注意内衣的穿戴则可能伤害乳房，胸大的人会下垂，胸小的会越来越小。所以女人在运动时一定要穿上运动型内衣，保护你的乳房。
长时间伏案工作或学习时挤压到乳房。有很大一部分的日女性在工作和学习时会有乳房闷胀刺痛，胸背组织酸涩等症状。专家指出，人斜着靠或趴在桌上，和使胸部处在挤压的支点上，如果桌沿等硬物压迫1.5小时，会干扰乳腺内部的正常代谢，造成不良后果。正确的姿势应该是：上身挺直，胸部离开书桌10厘米左右。
